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熬夜者在熬夜后没必要疯狂补睡，尽快回归自主的作息时间即可。正常情况下，人体需要5个小时的深睡眠时间就够了。






补觉的时候，白天睡眠质量肯定不如晚上好，所以大家能保证有6-8小时的夜间睡眠时间。



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由于生活压力的加大，熬夜成了很多人不可避免的情况。因此大家若要熬夜，一定要做好补救措施，这样才能缓解熬夜对身体带来的伤害。当然，如果可以的话啊，尽量不熬夜才是健康的生活方式哦～
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